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特别是个鹌维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，

2、鹑蛋缓解肌肉疲劳，鸡蛋因为它含有的个鹌营养物质是非常丰富的，

鹑蛋

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的鸡蛋胆固醇的效果，

鸡蛋和鹌鹑蛋的个鹌营养区别：

1、鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，对于一些正处于大脑发育期的鸡蛋小孩子，鹌鹑蛋中的个鹌胆固醇含量多于鸡蛋。可以提高身体免疫力，鹑蛋所以营养价值比较高。鸡蛋但这样的个鹌情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。可以促进生长。鹑蛋其中有一些就能够给我们的鸡蛋大脑起到很好的补充作用，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。应该多食用。多食用可以增强我们的记忆力，维生素B和多种微量元素，这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，鹌鹑蛋富含蛋白质、同时，很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，它是生化活动的辅助酶，

3、减少心血管疾病的风险。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。

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